JAK KONEČNĚ ZHUBNOUT ?

Tuky

Chcete konečně zhubnout?
Nechte si sestavit dietní jídelníček přímo pro Vás!
Více na: www.JakZdraveZhubnout.cz
nebo na: www.ZdraveDietyNaHubnuti.cz
Velmi dobře zlepšují chuťové vlastnosti jídla, jsou déle v žaludku a způsobují lepší pocit nasycení, ale za jakou cenu. Tuky jsou vysoce energetickou složkou potravy. Při dnešním způsobu života, kdy se velmi málo pohybujeme, potřebuje naše tělo mnohem méně kalorií, ale my mu dopřáváme stále
dostatek jídla. Pokud si myslíte, že „vždyť já nejím nic mastného“, tak vás chceme upozornit, že tuky jsou i ve sladkostech, mléčných výrobcích, pečivu, bramborových lupínkách, zmrzlině….. Pozor, tuky působí jako rozpouštědlo pro mnohé chemické látky, které se takto lehčeji dostanou do těla. V tukovém tkanivu se hromadí mnohé toxické látky.
Tuky jsou nejkoncentrovanější formou energie pro lidské tělo. 1g tuku obsahuje 9 kalorií, 1g uhlohydrátů 7 kalorií, 1g bílkovin 4 kalorie. Buňky těla získávají energii spalováním tuků a uhlohydrátů. Avšak ne všechna energie z potravin, které spotřebujeme, je tělem využita. Přebytečné kalorie z tuku se se 100%-ní účinností promění na tělesný tuk. Z uhlohydrátů jen se 75%-ní účinností a přebytečné kalorie z bílkovin se na tuk proměňují jen velmi těžko. Naše tělo tuky potřebuje, jsou důležité pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích a jsou zdrojem důležitých nenasycených mastných kyselin, které tělo využívá na udržování struktury buněk. Až 90% krevního cholesterolu ve stravě má nízký vliv na hladinu krevního cholesterolu. Důležité je, abychom konzumovali kvalitní přírodní tuk s velkým zastoupením nenasycených tuků. Jejich zdrojem jsou rostliny a plody moře. Ostatní tuky jsou jen zdrojem energie.
Každý tuk, který byl už nějakým způsobem upravovaný (vysoce zahřáté tuky, aby byly čiré a bez zápachu, hydrogenizace tuků – margarínové tuky do pečiva), je pro naše tělo škodlivý. Slovo cholesterol dnes už asi zná každý. Když máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, tak se vám ukládá na stěny cév a doslova je ucpává. Zvýšenou hladinu cholesterolu nemají jen tlustí lidé, ale i hubení a taktéž i děti. Nezávisí to na věku, ale na životním stylu.
Cholesterol se zvykne nazývat i tichý zabiják. Cholesterol nebolí, vůbec nevíte, že ho máte zvýšený, jen znenadání dojde k ucpání cévy a mnoho lidí umírá náhle, jakoby za plného zdraví.
Tělo si zásobujeme špatnou kombinací tuků a k tomu doplňujeme i poškozené tuky, které mají mnoho
škodlivých účinků. Polovina všech úmrtí je způsobená kombinací ucpání cév (infarkt, mozková příhoda).
I přes snahu lékařů nedochází ke zlepšení. Jen 15% našeho obyvatelstva má cholesterol ještě v normě.
Dieta tu nestačí, potřebujeme udělat víc. Jde tu v podstatě o celkový podíl tuku v těle a přitom nemusíte vypadat vůbec tučně. Je velmi důležité aktivovat metabolizmus tuků.